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暑い季節にオススメ☆人気のスイカスムージーレシピ15選

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暑い季節にオススメ☆人気のスイカスムージーレシピ15選

夏のフルーツと言えばスイカですよね。スイカはリコピンやシステインという栄養素が豊富で、美白効果があります。紫外線が強い夏に最適です。他にも食物繊維が豊富に含まれていて、お腹の調子を整えてくれますよ。ダイエットにもおすすめです。スイカはスーパーで簡単に購入出来るので夏場のスムージーに取り入れてみて下さいね。
この記事では、スイカスムージーの効果や栄養に加え、すぐに試せるレシピを紹介しています。

スイカスムージーの効果について

夏の定番フルーツのスイカ。スイカは美味しいだけでなく、栄養豊富で、夏に必要な栄養素を多く含んでいますよ。スイカに多く含まれるリコピンやシステインは美白に効果があり、紫外線が強くなる夏に最適です。このリコピンは、スイカの赤色の元になっているもので、血液もサラサラにする効果もありますよ。スイカは食物繊維も豊富に含まれていて、腸内環境を整えてくれます。胃腸の働きを良くすることで、老廃物を身体の外に排出しやすくなります。食物繊維は、肥満の原因になりやすい便秘を解消してくれます。更にマンノシターゼという糖質分解酵素がダイエットにも効くと言われています。美白効果のあるシステインは、他にも老廃物を身体の外に排出してくれたり、利尿作用があり、むくみの予防改善に効果があると、言われています。

■テンモーパン~すいかのスムージー

楽天レシピ

テンモーパンは、タイのスイカスムージーのこと。爽やかですっきりとした味が夏にぴったりですよ。作り方は、鍋に水と砂糖を入れて加熱し、シロップを作ります。スイカの皮と種を除きます。ミキサーにスイカの果肉、冷やしておいたシロップ、水、塩を入れて撹拌します。氷を加えて更に撹拌し、シャーベット状になったら出来上がり。お好みでレモン果汁を加えると、より爽やかな仕上がりになり、おすすめですよ。

★テンモーパン~すいかのスムージー★

材料
(2人前):スイカ果肉正味150g 塩2つまみ 水100cc 製氷皿の氷3カップ ○シロップ用の水100cc ○シロップ用のグラニュー糖40cc
レシピ詳細
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1040009215/

■すいかのスムージー

楽天レシピ

凍らせたスイカで作る、デザートの様なスイカスムージーのレシピですよ。作り方は、スイカの種を取り除き、一口大に切ります。冷凍庫に入れて凍らせておきます。ミキサーに凍ったスイカ、はちみつ、レモン汁を入れて、滑らかになるまでしっかり撹拌したら出来上がりですよ。グラスに注いで、仕上げにミントを飾るとおしゃれです。スイカの赤色にミントの葉が映えますよ。

すいかのスムージー♪

材料
(4人前):小玉スイカ1/2個 はちみつ大2 レモン汁大1
レシピ詳細
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1800009828/

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■爽やかスイカのスムージー

楽天レシピ

種なしスイカで作る、スイカのスムージーのレシピ。種を取る手間がなく、簡単に作れちゃいますよ。作り方は、スイカの皮を除き、果肉を一口大に切ります。ミキサーに入れて、レモン汁、オリゴ糖、塩と一緒に撹拌します。グラスに注いで出来上がりです。スイカの甘みによって、オリゴ糖の量は調節して下さいね。オリゴ糖がなければ、はちみつなどでも大丈夫です。

ほんのり甘く爽やかスイカのスムージー

材料
(2人前):種無しすいか中玉1/4個 レモン4~5滴 オリゴ糖大さじ5 塩一つまみ
レシピ詳細
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1080004923/

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