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美肌の味方!人気のりんごスムージーレシピ14選

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美肌の味方!人気のりんごスムージーレシピ14選

スーパーなどで手軽に購入できるりんご。りんごにはビタミンCやカリウム、ポリフェノールの一種のプロシアニジンなどが含まれていて、シミやソバカスを予防したり、むくみ解消、アンチエイジング、便秘解消などに効果があります。他の食材と相性も良いので、スムージーには最適な果物でおすすめ。いろいろなスムージーのレシピに取り入れてみましょう。この記事では、りんごスムージーの効果や栄養に加え、すぐに試せるレシピを紹介しています。

りんごスムージーの効果について

りんごは、スーパーなどで手軽に手に入る果物ですよね。りんごにはプロシアニジンという強い抗酸化作用を持つポリフェノールが含まれています。身体の老化や錆つきの原因なる活性酸素を除去してくれる働きがあり、アンチエイジングに効果があります。他にもビタミンCがシミやソバカスの予防をしてくれたり、美白にも効果があり、美肌にもおすすめのフルーツと言えます。更に、りんごに含まれるカリウムは、余分な塩分や水分を排出してくれてむくみの予防や改善をしてくれますよ。また、りんごの皮付近には、ペクチンという栄養素が多く含まれています。ペクチンはお腹の調子を整えてくれ、便秘に改善に効果があります。ペクチンを効率よく摂取する為には、りんごをしっかりと洗い、皮ごと使うのがおすすめですよ。

■りんごのスムージー

楽天レシピ

りんごと牛乳で作る、お腹にも優しいりんごスムージーのレシピです。作り方は、りんごを一口大に切り、冷凍庫で凍らせておきます。ミキサーに凍らせたりんご、牛乳、はちみつを入れ、撹拌したら出来上がりです。りんごは皮つきでも皮を剥いても、お好みの方で大丈夫ですよ。一晩以上は凍らせて下さいね。バニラアイスをプラスしてコクのあるスムージーにしても美味しい。

お腹スッキリ!お肌キレイ!りんごのスムージー

材料
(2人前):りんご1/2個 牛乳200ml ハチミツ大さじ1
レシピ詳細
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1400001531/

■りんごとにんじんのスムージー

楽天レシピ

にんじんが苦手な方でも飲みやすいりんごスムージーのレシピ。りんごの優しい甘さがにんじんと合いますね。作り方はも簡単、りんごとにんじんは皮ごと適当な大きさに切ります。レモンは皮を剥き、カットします。ミキサーに入れて、水を加えて滑らかになるまで、しっかりと撹拌したら出来上がりです。甘みをプラスしたい場合は、はちみつやオリゴ糖などを入れてみて下さいね。

りんごとにんじんのスムージー

材料
(1人前):りんご1個 ニンジン1/3 レモン1/3 水150ml
レシピ詳細
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1600008369/

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■りんごにんじんスムージー

楽天レシピ

にんじん、りんご、みかんを丸ごと使った栄養豊富なスムージーのレシピ。作り方は、にんじんとりんごは皮つき、種も一緒に使います。みかんは皮を剥きます。一口大に切り、ミキサーに入れます。水を加えて、滑らかになるまで撹拌したら出来上がりですよ。果物を皮も種も全て使うから栄養価もアップ。飲んだ時に気にならないくらい、しっかり撹拌するのがポイントですよ。果物はよく洗ってから使用して下さいね。

りんごにんじんスムージー

材料
(1人前):にんじん小1/2本 りんご1/2コ みかん1/2コ 水50〜100ml
レシピ詳細
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1950008857/

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