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おいしく飲んで美しく♡人気のいちごスムージーレシピ12選

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おいしく飲んで美しく♡人気のいちごスムージーレシピ12選

甘酸っぱくて美味しいいちご。フルーツの中でも人気がありますよね。美味しいだけでなく、栄養も豊富でスムージーには最適な食材です。ビタミンCやペクチン、カリウムなど、スムージーにすることで、より効果的に摂取することができますよ。冬から春にかけて旬のいちごですが、スーパーなどだ一年中購入することができるので、手軽に始められますよ。
この記事では、いちごスムージーの効果や栄養に加え、すぐに試せるレシピを紹介しています。

いちごスムージーの効果について

いちごスムージーは美容やダイエットにいいと人気ですよ。いちごに含まれるペクチンは、食物繊維と同じ働きをする為、腸内環境を整えてくれたり、便秘の解消や改善に効果があると言われています。便秘が解消されると、体内の老廃物や毒素も排出されて、肌の状態も改善されるので、美肌にも効果がありますよ。いちごはカロリーが低く、砂糖などを足さなくても十分に甘みを楽しめるのも嬉しいポイントです。ビタミンCもたっぷりで、シミやそばかすの予防、美肌にも効果的。ビタミンCは、熱を加えると壊れてしまうので、生のまま作るスムージーは最適ですね。いちごには、カリウムも含まれています。カリウムは余分な塩分や水分を排出してくれるので、むくみの改善や防止にも効果があり、ダイエットにもおすすめです。

■桃色いちごスムージー

楽天レシピ

冷凍のいちごと豆乳で作るスムージーのレシピ。優しいピンク色が可愛らしいですよ。作り方は簡単、ヘタを取って冷凍したいちご、調整豆乳、プレーンヨーグルト、オリゴ糖をミキサーに入れてセットします。滑らかになるまで撹拌したら、出来上がりですよ。オリゴ糖の量はお好みで調節して下さいね。無調整豆乳を使うと、よりヘルシーに仕上がりますよ。

桃色いちごスムージー

材料
(1人前):プレーンヨーグルト100g 冷凍いちご30g 豆乳(調整)30ml オリゴ糖約大さじ1
レシピ詳細
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1170005378/

■いちごスムージー

楽天レシピ

いちごと豆乳で簡単美味しいスムージーのレシピですよ。作り方は、いちごのヘタを取ってミキサーに入れます。豆乳と練乳を加えてセットし、滑らかになるまでしっかり撹拌したら、グラスに注いで出来上がりです。練乳は、お好みではちみつやオリゴ糖、グラニュー糖などに代えても大丈夫ですよ。豆乳は調整豆乳だと飲みやすいです。カロリーを抑えたい時は無調整豆乳がおすすめですよ。

いちごスムージー

材料
(1人前):いちご3粒 豆乳100cc 練乳大さじ2
レシピ詳細
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1640028164/

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■いちごのスムージー

楽天レシピ

いちごに牛乳やヨーグルトを加えて作った、お腹に優しいスムージーのレシピですよ。作り方はミキサーにヘタを除いたいちご、牛乳、ヨーグルト、はちみつを入れてセットします。撹拌し、滑らかになったらグラスに注いで召し上がって下さいね。ヨーグルトはプレーンタイプを使いましょう。はちみつは、お好みで量を調節しましょう。いちごのピンク色が可愛らしいスムージーですよ。

あっという間にできるいちごのスムージー

材料
(2人前):いちご小10個 牛乳300cc はちみつ大さじ1 ヨーグルト大さじ3
レシピ詳細
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1220016086/

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