こんにゃくを使った人気レシピ【調理法：パン】おすすめ10選

こんにゃく芋で作られているこんにゃく。こんにゃく芋はサトイモ科で里芋の仲間です。こんにゃくは昔から「胃腸のほうき」などと言われているのですが、それはこんにゃくマンナンと言われる、胃腸で消化されない食物繊維が豊富に含まれていて、腸内のバランスを整えてくれるのです。またカルシウムも多く含まれています。そしてこんにゃくは、カロリーがとても低く100ｇあたりで5キロカロリーから7キロカロリーです。こんにゃくにはブドウ糖が含まれていないため、血糖値の急激な上昇を抑えるので、肥満予防にもなります。こんにゃくは弾力性のある食材なので、しっかり噛んで食べることで、満腹感が得られて、ダイエットにも効果的な食材です。
この記事では、「こんにゃく」とはどのような食材（料理）なのかを紹介しています。たくさんあるレシピの中から、【調理法：パン】でおすすめの人気レシピのみをまとめました！ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。

■卵と蒟蒻の甘辛煮をのせたチーズトースト

最初におすすめする「こんにゃくを使った人気レシピ【調理法：パン】おすすめ10選」は、 「卵と蒟蒻の甘辛煮をのせたチーズトースト」です。
卵とこんにゃくの煮物をパンの上にのせたレシピ。前日の煮物をリメイクした料理です。卵とこんにゃくで作る甘辛煮のレシピは別であります。作り方は食パンにスライスチーズをひき、好きなサイズに切ったこんにゃく、卵などを、のせたいだけのせてトーストします。七味唐辛子はお好みで大丈夫です。シンプルでボリューミーな一品です。

■ホームベーカリーで作るご飯こんにゃく食パン♪

2番目におすすめする「こんにゃくを使った人気レシピ【調理法：パン】おすすめ10選」は、 「ホームベーカリーで作るご飯こんにゃく食パン♪」です。
こんにゃくを入れて食パンを作ったレシピ。作り方は水とご飯を混ぜて、チョッパーなどで潰します。パンケースに加えて卵、塩、砂糖、バターの順番で入れて強力粉、ドライイーストも加えてスタートを押します。こんにゃくはプロセッサーなどで潰してください。ホームベーカリーから1回目の音が鳴ったら、こんにゃくを加えてフタを閉め、次の音が鳴ったら完成です。

■HBこんにゃくパン

3番目におすすめする「こんにゃくを使った人気レシピ【調理法：パン】おすすめ10選」は、 「HBこんにゃくパン」です。
水分をこんにゃくから出るものだけで作った食パンのレシピ。作り方は切った白板こんにゃくを、ミキサーで細かくしてから、パンケースに入れます。この時、こんにゃくから水分も一緒に入れます。砂糖、塩、マーガリン、強力粉、ドライイーストの順でホームベーカリーに加えてください。粉は水分量で調節します。スタートを押して、焼けたら出来上がりです。

■しめじたっぷり♡蒟蒻で焼肉風トースト☆

4番目におすすめする「こんにゃくを使った人気レシピ【調理法：パン】おすすめ10選」は、 「しめじたっぷり♡蒟蒻で焼肉風トースト☆」です。
しめじとこんにゃくをのせたパンのレシピ。作り方は切った食パンにマーガリンを塗ってトーストします。切ったこんにゃくがつかる程度の水と一緒にレンジで加熱して、水分を切ります。フライパンでこんにゃくを焼き、しめじと切った玉ねぎを加えて炒めてください。火が通ったら油を取り、タレで味付けして、パンの上にのせて完成。焼肉風で食べ応え抜群な一品です。

■こんにゃくde味噌田楽風トースト

5番目におすすめする「こんにゃくを使った人気レシピ【調理法：パン】おすすめ10選」は、 「こんにゃくde味噌田楽風トースト」です。
こんにゃくとチーズをのせたパンのレシピ。作り方は刺身こんにゃくの水分を電子レンジで飛ばします。食パンにマヨネーズ、からしを塗ってこんにゃくをのせます。みそ、蜂蜜、炒りゴマをしっかり混ぜたら、こんにゃくに塗ってください。クルミを散らして、チーズをのせて焼いたら、青のりをかけて完成。みそダレはチーズからはみ出ると焦げやすいので注意が必要です。

■こんにゃく入りパン！

6番目におすすめする「こんにゃくを使った人気レシピ【調理法：パン】おすすめ10選」は、 「こんにゃく入りパン！」です。
食パンにこんにゃくを入れたレシピ。作り方は軽く湯通ししたこんにゃくを、プロセッサーにかけて、潰してから水分を絞ります。ホームベーカリーに材料を加え、水は20ｃｃ残して入れます。スタートを押して、こねている途中で水分を調節して、焼いたら出来上がり。粉チーズ、粗びきコショウでレモンの代用をしてもOK。チーズを入れる際には砂糖を減らしてください。

■アボカドこんにゃくサンド

7番目におすすめする「こんにゃくを使った人気レシピ【調理法：パン】おすすめ10選」は、 「アボカドこんにゃくサンド」です。
アボカドとこんにゃくをパンに挟んだレシピ。作り方はこんにゃくなどを切ります。フライパンに玉ねぎ、こんにゃくを加えて、塩コショウをかけて炒めます。フランスパンは真ん中に切れ目を入れて、クリームチーズを塗ってから、具材を挟んでください。しょうゆとレモン汁と混ぜておき、具材の上にかけて完成。忙しい朝でもできるシンプルかつボリューミーな一品です。

■意外な組み合わせ！蒟蒻とチーズおかかの和風トースト

8番目におすすめする「こんにゃくを使った人気レシピ【調理法：パン】おすすめ10選」は、 「意外な組み合わせ！蒟蒻とチーズおかかの和風トースト」です。
こんにゃくにチーズとかつお節をかけたパンのレシピ。作り方は食パンと切ったこんにゃくを、それぞれ温めます。食パンにバターを塗り、こんにゃくをのせてください。切ったチーズ、かつお節を上からのせ、しょうゆをかけてトースターでチーズが溶けるほど焼いたら完成です。別レシピのこんにゃくとごぼうの煮物の、こんにゃくを使用しています。

■刺身こんにゃくと豆苗、ちりめんのチーズトースト

9番目におすすめする「こんにゃくを使った人気レシピ【調理法：パン】おすすめ10選」は、 「刺身こんにゃくと豆苗、ちりめんのチーズトースト 」です。
豆苗とこんにゃくを炒めてパンにのせたレシピ。作り方は食パン、豆苗、刺身こんにゃくを切ります。油をひいたフライパンに、ちりめんじゃこ、豆苗を入れて炒めて、豆苗に火が通ったら、こんにゃくを加えて炒めます。塩コショウ、ガーリックパウダーで調節したら、マヨネーズも加えて混ぜてください。食パンの上にのせて、チーズをかけたらトースターで焼いて完成。

■こんにゃく&ちくわ&椎茸のピザトースト

10番目におすすめする「こんにゃくを使った人気レシピ【調理法：パン】おすすめ10選」は、 「こんにゃく&ちくわ&椎茸のピザトースト」です。
こんにゃくの煮物をのせたパンのレシピ。作り方は食パンを切ります。ちくわ、しいたけ、こんにゃくの煮物を切っておきます。食パンにケチャップを塗り、こんにゃくなどをのせて、とろけるチーズものせてください。お好みで七味唐辛子をかけて、トースターでチーズが溶けるほど焼いたら完成です。煮物は残り物を使用しているので、約10分でできるシンプルな料理です。